Oprócz natychmiastowego spożycia łatwo dostępnych węglowodanów bezpośrednio po wyścigu, najnowsze badania z zakresu różnych sportów wytrzymałościowych pokazują, że spożycie aminokwasów krótkołańcuchowych w ciągu pierwszych dwóch godzin po wysiłku poprawia regenerację silnie obciążonej tkanki mięśniowej.
Podczas intensywnych sportów wytrzymałościowych dochodzi do urazów włókien mięśniowych, a ich szybką regenerację znacznie wspomagają szybko dostępne aminokwasy. W kontekście naszych obecnych zaleceń dotyczących regeneracji jednym z ważnych ustaleń jest
ważne, ponieważ dla regeneracji istotna jest nie tylko ilość aminokwasów, ale także czas, w którym anaboliczne aminokwasy zostaną wchłonięte. Dzisiaj chcemy wrócić do normy w ciągu pierwszych dwóch godzin po intensywnym treningu
Podczas treningów lub zawodów dostarczaj pojedyncze aminokwasy w połączeniu z szybko przyswajalnymi węglowodanami. Jak już pokazano przy okazji regeneracji węglowodanów, zapasy glikogenu uzupełniane są bardzo szybko po locie.
wypełniony. Nowością jest to, że niezbędne procesy naprawcze uszkodzonych włókien mięśniowych można zainicjować bardzo szybko dzięki spożyciu węglowodanów. Istnieją dane wskazujące na to, że celowe połączenie węglowodanów z odpowiednimi
Aminokwasy są bardzo korzystne, ponieważ hormon insulina, którego uwalnianie jest również stymulowane u gołębi pocztowych przez spożycie węglowodanów, wspomaga tworzenie się nowych białek mięśniowych. W tym względzie nasza pierwsza rekomendacja dotycząca regeneracji
Już samo spożycie węglowodanów w pierwszym napoju po wyścigu stymuluje hormonalnie budowę mięśni. Osiąga się to po prostu poprzez połączenie fazy regeneracji „węglowodanów” z regeneracją krótkich łańcuchów
Aminokwasy połączone ze sobą w wodzie pitnej. W przeciwieństwie do karmienia zbożami bogatymi w białko lub „nowoczesnymi”
Proszki białkowe zawierają wyłącznie pojedyncze AS lub
związki AA o krótkim łańcuchu, często podawane w wodzie pitnej. Nie stanowią one obciążenia, lecz są natychmiast dostępne dla metabolizmu bez długiego, energochłonnego trawienia, wspomagając w ten sposób regenerację
i odciąża wątrobę.
Kolejnym aspektem przemawiającym za przyjmowaniem suplementów aminokwasowych jest świadomość, że pełny magazyn aminokwasów wspomaga układ odpornościowy.
Wiadomo również, że pełny zbiornik pomaga zapobiegać urazom układu mięśniowo-szkieletowego.
Mięśnie wykazują mniejsze zmęczenie, a tkanka mięśniowa charakteryzuje się lepszą integralnością strukturalną i mięśniową. Dlatego też aminokwasy należy dostarczać organizmowi przed intensywnym treningiem lub zawodami. W szczególności
Krótki, intensywny wysiłek (loty szkoleniowe i prywatne) prowadzi do nadmiernego zakwaszenia poprzez mleczan, a przy dłuższym wysiłku poprzez amoniak.
Niektóre niezbędne aminokwasy przeciwdziałają temu zjawisku i dlatego są ważnym zaleceniem w przygotowaniach wiosennych, gdyż zwiększone stężenie amoniaku ma działanie męczące. Dzięki nowej formie długoterminowej i wysoce skoncentrowanej
Dostarczając aminokwasy można zwiększyć wydajność zarówno w zawodach, jak i w ważnych przygotowaniach.
